Protein merupakan salah satu makro-nutrient yang penting sebagai binaan asas tubuh badan selain lemak dan karbohidrat. Antara makanan yang mengandungi protein ialah ikan, telur, daging, ayam, tenusu, kekacang dan banyak lagi.
Sebenarnya, sumber protein adalah keperluan harian yang sangat penting untu tubuh badan kita. Walaupun dalam proses untuk turunkan berat badan. Jika kekurangan sumber protein dalam badan, kemungkinan akibat yang diterima badan adalah teruk.
Kesan kekurangan protein
Berikut antara penyakit yang akan menjengah sekiranya keperluan protein adalah sangat rendah:-
- anemia
- penyakit buah pinggang
- penyakit hati
- ulser peptik
- penglihatan kurang baik
- kolestrol yang tinggi
- gula dalam darah rendah(hipoglisemia)
- tekanan darah rendah
- saraf tidak stabil
- kurang daya penyembuhan luka
- kurang rintangan terhadap penyakit
- kelesuan
- kelemahan
- retensi air
- kerencatan akal dalam kanak-kanak
Keperluan harian protein
Secara asasnya, keperluan harian protein adalah berlainan bagi setiap individu kerana ianya dipengaruhi oleh faktor umur.
Satu lagi cara untuk melihat keperluan protein adalah sebagai peratusan daripada kalori. Institute of Medicine mengesyorkan kita mendapatkan sekurang-kurangnya 10% dan tidak lebih daripada 35% kalori daripada protein.
Kebanyakan orang mendapat protein yang mencukupi daripada makanan harian, tetapi sesetengah mungkin melakukan dengan lebih baik apabila menambah sumber protein daripada pemakanan sampingan yang diambil.
Data daripada National Health and Nutrition Examination Survey menunjukkan bahawa 7.7% daripada remaja perempuan dan kira-kira 8% daripada wanita dewasa yang lebih tua tidak mendapat jumlah minimum protein yang disyorkan.
Sebagai sebahagian daripada jumlah kalori, pengambilan median protein pada kanak-kanak adalah 13.4%, di bawah julat yang ideal. Lelaki berumur 51 sehingga 70 mengambil 16% daripada kalori mereka dalam protein, juga sedikit di bawah jumlah yang disarankan. (sumber SINI)
- Bayi memerlukan kira-kira 10 gram sehari.
- Remaja lelaki memerlukan sehingga 52 gram sehari.
- Remaja perempuan memerlukan 46 gram sehari.
- Lelaki dewasa memerlukan kira-kira 56 gram sehari.
- Wanita dewasa memerlukan kira-kira 46 gram sehari.
Satu lagi cara untuk melihat keperluan protein adalah sebagai peratusan daripada kalori. Institute of Medicine mengesyorkan kita mendapatkan sekurang-kurangnya 10% dan tidak lebih daripada 35% kalori daripada protein.
Kebanyakan orang mendapat protein yang mencukupi daripada makanan harian, tetapi sesetengah mungkin melakukan dengan lebih baik apabila menambah sumber protein daripada pemakanan sampingan yang diambil.
Data daripada National Health and Nutrition Examination Survey menunjukkan bahawa 7.7% daripada remaja perempuan dan kira-kira 8% daripada wanita dewasa yang lebih tua tidak mendapat jumlah minimum protein yang disyorkan.
Sebagai sebahagian daripada jumlah kalori, pengambilan median protein pada kanak-kanak adalah 13.4%, di bawah julat yang ideal. Lelaki berumur 51 sehingga 70 mengambil 16% daripada kalori mereka dalam protein, juga sedikit di bawah jumlah yang disarankan. (sumber SINI)
Kenapa protein penting?
Ini kerana protein terlampau banyak fungsinya dalam tubuh kita. Antaranya:-
- Tubuh kita terdiri dari protin
- Tulang, kulit, rambut, otot, oran diperbuat dari protin
- Plasma, anti bodi, enzim, hormon terbentuk dengannya
- Hemoglobin yang mengangkut oksigen ke sel, sebahagian darinya adalah protein.
- Berbilion sel bergantung pada protein untuk menjalankan fungsinya.
Apa kaitan pula dengan ESP yang tidak di galakkan melebihi 3 sudu?
Selain itu, sesetengah penyelidik berpendapat bahawa soya mengandungi phytoestrogen yang boleh menyebabkan kanser, namun pro-soya mengeluarkan kenyataan bahawa isoflavones (estrogen yang terdapat dalam soya) adalah lemah dan tidak memberi kesan kepada tubuh sebagaimana estrogen semulajadi dalam tubuh manusia iaitu estradiol. Malah, menurut pro-soya, isoflavones bila bertindakbalas dengan estradiol, ia menjadi sejenis bahan yang boleh mencegah kanser.
Kajian juga menunjukkan bahawa di dalam soya terkandung phytochemical yang boleh menurunkan paras kolesterol, membantutkan pembesaran sel kanser dan mencegah osteoporosis. Walau bagaimana pun, terdapat beberapa elemen di dalam soya yang masih belum dapat dipastikan kesannya terhadap hormon, maka pengambilan soya seharusnya dibataskan kepada amaun tertentu.
Setiap penyediaan ESP mengandungi hanya 14.0g protein sahaja. Berdasarkan Nutritionist, protein ESP adalah sangat bagus penyerapannya, cuma pengesyoran 3 sudu maximum adalah untuk tidak membebankan buah pinggang dalam memproses protein tersebut dan risiko pada masa hadapan.
**************************************************
Anda yang ingin kulit cantik, gebu dan flawless masa raya nanti, boleh cuba dan amalkan secara konsisten...in sha allah, hasil menjelang raya nanti akan superb...hehhehe...yat cakap berdasarkan pengalaman tau...selepas 6 bulan secara konsisten, pergi kerja very natural beauty..tiada lagi make up n compact powder..cuma pelembab, blusher dan lipstick..then..lets go to work....heheehh
Yang peting, hubungi yat..xkisah laaa untuk poskan atau untuk COD...sekitar Klang, Shah Alam, dan Putra Height je tau..dan harga..pasti anda TIDAK MENYESAL..malah TAK PERCAYA!!!!!!!
yat hayati
Shaklee Independent Distributor | ID 866665
Facebook yat hayati
FB Fan Page HayatiVitaminz
SMS / Whats App 019-397 9157
Email: yat_1916@yahoo.com
0 comments:
Post a comment
Terima kasih atas komen anda :-)